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1、睡觉腰疼起床后就有所缓解的原因非常多，这很有可能是腰部受损，如果疼痛的症状比较明显，那么一定要及时的去医院进行治疗。

2、平时注意休息，适度锻炼，要注意矫正姿势，改变生活方式。

3、日常生活中应多睡硬板床，合理膳食，不要吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。

4、最好在医生的帮助下查明腰痛的原因。

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