1、吃碳水化合物容易发胖，脂肪的热量相对高，所以“容易”让人胖。

2、 如果能源物质有多余，会储存起来。

3、从长期来看，不管是碳水化合物过量还是脂肪过量还是蛋白质过量，都会以脂肪的形式储存。

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4、碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。

5、它分为单糖、二糖、低聚糖、多糖四类。

6、平时摄入的碳水化合物主要是多糖，在米、面等主食中含量较高。

7、碳水化合物跟脂肪和蛋白质都是身体能量的提供者，每燃烧1克的碳水化合物，就能释放出4大卡的热量。

8、如果摄入碳水化合物过多，身体囤积的能量会增加，人就容易肥胖。

9、减肥期间主食， 我们知道，主食中的碳水化合物含量较高。

10、因此，有的人会为了减肥而不吃主食。

11、如上所述，碳水化合物摄入过少对减肥不利。

12、减肥期间主食不能不吃。

13、主要吃的主食：1.粗细搭配，精米白面味道好，但是经过加工，当中的膳食纤维素流失过多，碳水化合物含量高。

14、而粗粮中保留有较多的膳食纤维素。

15、粗粮和细粮搭配着吃既保证了口感，又能避免碳水化合物摄入过量。

16、2.选择低GI值的谷物做主食 糙米、燕麦和一些豆类的血糖指数较低。

17、用这些代替白米饭能够控制血糖，有助减肥。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。