(相关资料图)

1、第一次破谷不超过1-2天会比较安全。破谷也可分为全刻度和半刻度。在第一次破谷的过程中，尽量使用半音阶的方法比较稳妥。

2、在突破低谷的状态下，能量和营养的摄入大大减少，会引起体内代谢的剧烈变化。如果第一次时间过长，会引起体内代谢紊乱，可能导致低血糖、心慌、气短，甚至意识改变。

3、所以第一次过谷要避免花费太长时间。如果采用全谷，时间要控制，一般控制在一天以内比较合适。如果是中途，时间控制在2天左右比较合适。如果第一次你坚持穿越山谷太久，

4、反而会造成身体不适，不容易坚持，还会对身体造成伤害。

5、患者第一次应该量力而行，不应该强行坚持。如果他们感到不适，他们应该立即停止进食。断谷完成后的饮食恢复也需要时间，不能一下子吃太多，对胃造成负担。

本文到此结束，希望对你有所帮助。